Personal Training & Lagree
Trasforma la tua vita.
Adesso.
Un percorso personalizzato per ritrovare chiarezza, direzione e fiducia in te stessa. Senza compromessi.
Personal Training & Lagree
Un percorso personalizzato per ritrovare chiarezza, direzione e fiducia in te stessa. Senza compromessi.
I percorsi
Ogni percorso è pensato per rispondere a un momento preciso della tua vita.
12 settimane
Allenamenti a casa, nessuna attrezzatura specifica. Scegli la frequenza che si adatta alla tua routine.
Scopri di più →12 settimane
Programmi strutturati per la palestra con progressioni tecniche e di carico.
Scopri di più →12 settimane
Percorso dedicato interamente ai glutei, disponibile in versione home o gym.
Scopri di più →Servizi & Prezzi
Trasparenza totale. Scegli il formato che si adatta al tuo momento.
12 settimane · Home training
Massima efficienza per una vita impegnata.
2 giorni / settimana
Ideale per chi ha una vita impegnata ma non vuole fermare i progressi. 2 sessioni a settimana, massima efficienza.
PrenotaL'equilibrio perfetto tra risultati e impegno.
3 giorni / settimana
L'approccio più equilibrato per trasformare il corpo con attrezzatura minima. Perfetto per tono e forza costante.
PrenotaPer chi vuole spingere al massimo.
5 giorni / settimana
Per chi vuole spingere al massimo. 5 sessioni a settimana di allenamento ad alto volume.
Prenota* Dopo l'acquisto riceverai il programma su Instagram o email entro 24h.
12 settimane · Palestra
La base solida per iniziare in palestra.
3 giorni / settimana
Il fondamento essenziale. Routine strutturata in palestra senza passarci ogni giorno.
PrenotaScultura e definizione reale.
4 giorni / settimana
Il piano definitivo per ricomposizione corporea. Scultura e definizione reale.
PrenotaIl massimo delle performance.
5 o 6 giorni / settimana
Per l'atleta ad alte prestazioni. Split professionale ad alto volume per risultati massimi.
Prenota* Dopo l'acquisto riceverai il programma su Instagram o email entro 24h.
12 settimane · Specializzazione
Glutei tonici senza palestra.
Shape e tono dei glutei con attrezzatura minima. Ideale per principianti o chi non può raggiungere la palestra.
PrenotaLa scelta della coach per risultati massimi.
Il gold standard per la crescita dei glutei. Sollevamenti composti e scienza del progressive overload.
Prenota* Dopo l'acquisto riceverai il programma su Instagram o email entro 24h.
"Il cambiamento inizia quando smetti di aspettare il momento giusto."
Chi sono
Ciao, sono Dalila! Sono Coach e Lagree Trainer certificata con qualifica CQP IF e istruttrice Lagree al Raise Studio di Nizza e alla Maison Minceur Riviera di Monaco. La mia filosofia è semplice: Routine over motivation. Come italiana, sono cresciuta con un grande amore per il cibo, ma è proprio per questo che la palestra è essenziale per me: è l'equilibrio che mi permette di godermi la vita sentendomi forte e sicura.
Non mi limito a fare il coach, vivo questo stile di vita ogni giorno. Sono una gym lover e uno spirito competitivo: ho completato con successo 3 gare Hyrox. Quando non sono in studio o mi alleno per la prossima sfida, probabilmente mi trovi a esplorare il mondo. Parlo 4 lingue, il che mi permette di connettermi con persone di ogni cultura. Che tu ti alleni a casa o in palestra, sono qui per aiutarti a trasformare la disciplina nella tua forza più grande. Costruiamo la tua routine insieme.
ParliamoGallery
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Testimonianze
"In 12 settimane ho perso 5 kg e finalmente vedo i risultati che inseguivo da anni. Il programma di Dalila ha cambiato il mio approccio all'allenamento."
"Il programma Booty at the Gym è incredibile. In 3 mesi ho visto una trasformazione fisica reale, non solo esteticamente ma anche in forza e resistenza."
"Ho iniziato con la Home Routine senza mai aver sollevato pesi. Oggi mi sento forte, il mio corpo è completamente cambiato."
Contatti
Prenota una call gratuita di 30 minuti. Parliamo di te, dei tuoi obiettivi e del percorso più adatto a te.
Senza impegno. Senza pressioni.
FAQ
Dopo il pagamento inviami la conferma su Instagram @imlalifi o a contact@theroutinehq.com e riceverai il PDF entro 24 ore.
Sì, i programmi Essentials e Base sono perfetti per chi inizia. Ogni esercizio è spiegato nel dettaglio.
I programmi sono disponibili in italiano, francese, inglese e spagnolo.
Serve solo attrezzatura minima come elastici e manubri leggeri.
Scrivimi su Instagram @imlalifi o a contact@theroutinehq.com per discutere le tue esigenze.